Skupinové lekcie Feldenkraisovej metódy (ATM)

Feldenkraisova metóda predstavuje účinný a šetrný spôsob, ako dosiahnuť lepšie držanie tela, obnoviť jeho flexibilitu a zlepšiť koordináciu pohybu. Využíva k tomu pomalé nenáročné pohyby a pozornosť zameranú na rôzne aspekty pohybu. Je vhodná pre každého bez ohľadu na vek a fyzickú kondíciu. Feldenkraisova metóda je celosvetovo vyhľadávaná ľuďmi s rôznymi pohybovými obmedzeniami, ako aj tanečníkmi, hudobníkmi, hercami a športovcami.

Takto sa nazývajú skupinové lekcie Feldenkraisovej metódy, ktoré najčastejšie prebiehajú v ľahu na podložke a v sede. Počas skupinových lekcií vás budem slovne sprevádzať sekvenciami jednoduchých pohybov. Ide o pomalé pohyby v pohodlnom rozsahu. Nebudem nič precvičovať. Každý bude cvičiť podľa svojich možností a schopností. Vo Feldenkraisovej metóde sa kladie dôraz na to, aby ste vnímali ako pohyb robíte vy sami a nie ho mechanicky po niekom opakovali.

„To, o čo mi ide, nie sú flexibilné telá, ale flexibilné mozgy.“ Moshe Feldenkrais

Na skupinových lekciách nejde o výkon. Nečakajte žiadne naťahovanie a posilňovanie svalov. Feldenkraisova metóda využíva pohyb ako nástroj k učeniu sa novým spôsobom fungovania. Zlepšuje schopnosť uvedomovať si svoje telo a spôsob ako ho používame. Na lekciách Feldenkraisovej metódy sa váš mozog snaží rozpoznať vaše pohybové vzorce a objaviť nové a fyziologicky výhodnejšie spôsoby pohybu. Pomocou vedomého pohybu skúmate, ako sa vaše telo môže usporiadať efektívnejšie. Hľadáte, čo by ste mohli zmeniť, aby ste sa zbytočne nenamáhali a mohli robiť rovnakú činnosť s vynaložením menšieho úsilia. Vďaka tomu môžete vystúpiť zo zažitých vzorcov (nielen pohybových), ktoré vás častokrát vedú k rôznym obmedzeniam a bolestiam a začať sa hýbať a žiť s väčšou ľahkosťou.